چربی سوز اماسرشارازکلسیم!!!

یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، می تواند فشارخون، کلسترول و قند خون شما را کاهش دهد. در این مطلب، با مواد غذایی که می توانند حداقل ۱۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدنتان را در روز تامین کنند، آشنا شوید.

11-calcium-rich-fat-burning-foods-01-salemzi.jpg

دانه کنجد

11-calcium-rich-fat-burning-foods-04-sesame-seeds-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۲۷۷ میلی گرم، ۲۸ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۳۰ گرم که معادل با ۱۶۰ کالری است

حلوا ارده

11-calcium-rich-fat-burning-foods-05-tahini-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۱۱۲ میلی گرم، ۱۲ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۲ قاشق غذاخوری، معادل با ۱۶۰ کالری

پنیر خامه ای

11-calcium-rich-fat-burning-foods-02-cream-cheese-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۹۸ میلی گرم، ۱۰ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۳۰ گرم پنیر خامه ای بدون چربی، معادل ۲۹ کالری

کلم پیچ

11-calcium-rich-fat-burning-foods-09-kale-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۹۳ میلی گرم، ۹ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۳۶ کالری

بادام

11-calcium-rich-fat-burning-foods-03-almonds-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۷۵ میلی گرم، ۸ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۳۰ گرم (۲۲ بادام)، معادل ۱۷۰ کالری

کلم بروکلی

11-calcium-rich-fat-burning-foods-08-broccoli-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۶۲ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۵۵ کالری

اسفناج

11-calcium-rich-fat-burning-foods-10-spinach-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۶۰ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۲ فنجان، معادل ۱۴ کالری

شاهی

11-calcium-rich-fat-burning-foods-11-watercress-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۴۰ میلی گرم، ۴ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۴ کالری

پنیر رومانو

11-calcium-rich-fat-burning-foods-06-romano-cheese-salemzi.jpg

میزان کلسیم:۲۹۸ میلی گرم، ۳۰ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:۳۰ گرم، معادل ۱۰۸ کالری

/ 9 نظر / 58 بازدید
amirhossin

یه وقتایی میرسه که جواب همه نگرانیتو دلتنگیات میشه یه جمله که میکوبن تو صورتت… “بهم گیر نده، حوصله ندارم”…! ...

انسان

وای متشکرم من نمیدونستم کنجد کلسیم دارد[تعجب] متشکرم وبت فوق العاده آگاهی میده[قلب][دست][دست][دست]

گلشن

ساقی عالی بود قابل استفاده بود[گل][گل]

هزاران گنج

بسیار عالی خواندیم و استفاده کردیم[گل][قلب][گل][قلب]

انسان

[گل][گل][قلب][گل]

انسان

[گل][گل][گل]

خسرو پيري

[گل][گل][گل][گل]

علی

سلام خوب بود[گل]

شایسته

همیشه بهم میگفت : زندگیمی... وقتی رفت بهش گفتم : مگه زندگیت نبودم؟؟؟ جواب دادش : آدم برای رسیدن به عشقش باید از زندگیش بگذره...!!!